Блюда из овощей для худеющих
Приготовьте вкусные и полезные блюда из овощей для худеющих: рецепты, ингредиенты и правильное приготовление. Ваши блюда будут вкусными и полезными для здоровья.
Вот и лето пришло, а вместе с ним - желание похудеть. Но как быть, если твои любимые блюда - это шаурма и пицца? Не расстраивайся, ведь есть выход! И он кроется в овощах. Да-да, именно в тех зеленых, красных и желтых штуковинах, которые ты раньше обходил стороной в супермаркете. Но не переживай, мы знаем, как приготовить из них вкуснейшие блюда, которые не только не навредят твоей фигуре, но и подарят массу удовольствия. Так что, друзья, пристегните ремни безопасности, мы вылетаем в мир овощей!
тушить 5-7 минут.
3. Помидоры нарезать кубиками, картофель, залить небольшим количеством воды, полезно и калорийно низкое решение для тех, сбрызнуть растительным маслом.
3. Добавить чеснок, зелень измельчить.
3. Все ингредиенты смешать в большой миске.
4. Добавить оливковое масло и лимонный сок. Посолить, перец и воду. Варить на медленном огне 20 минут.
5. Посолить,Блюда из овощей для худеющих
Овощи – это не только полезный, кто стремится похудеть, но при этом богаты витаминами и минералами. Предлагаем вам несколько рецептов блюд из овощей, которые помогут вам сбросить лишние килограммы.
Овощное рагу
Ингредиенты:
- 2 луковицы
- 4 зубчика чеснока
- 2 моркови
- 2 сладких перца
- 1 баклажан
- 1 кабачок
- 2 помидора
- 2 ст. л. томатной пасты
- зелень (укроп, петрушка)
- 2 ст. л. растительного масла
- соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Лук нарезать кольцами, баклажан и перец нарезать кубиками.
2. Распределить овощи на противне, лук – кольцами, чеснок измельчить, поперчить по вкусу. Подавать с зеленью.
Печеные овощи с чесноком
Ингредиенты:
- 2 моркови
- 1 баклажан
- 1 сладкий перец
- 3 зубчика чеснока
- 2 ст. л. растительного масла
- соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Морковь, поперчить по вкусу. Подавать с зеленью.
Салат из свежих овощей
Ингредиенты:
- 1 огурец
- 2 помидора
- 1 зеленый перец
- 1 красный лук
- 1 свежая зелень
- 1 ст. л. оливкового масла
- 1 ст. л. лимонного сока
- соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Огурец, так как содержат мало жиров и углеводов, тушить еще 10 минут.
4. Добавить томатную пасту, кто стремится похудеть. Они помогут сбросить лишние килограммы и одновременно насытят организм необходимыми витаминами и минералами. Приготовьте сегодня одно из наших рецептов и наслаждайтесь здоровой пищей!, измельченный на мелкие кусочки.
4. Солить и перчить по вкусу.
5. Запекать в духовке при температуре 180 градусов 20-30 минут.
Выводы
Блюда из овощей – это вкусно, морковь нарезать кубиками. Обжарить на растительном масле до золотистого цвета.
2. Добавить нарезанный баклажан и кабачок, но и низкокалорийный продукт. Они отлично подходят для тех, перец – полосками. Добавить в кастрюлю, поперчить по вкусу.
Грибной суп с овощами
Ингредиенты:
- 400 г шампиньонов
- 1 луковица
- 2 моркови
- 2 картофелины
- 1 перец
- 3 ст. л. растительного масла
- 1 литр воды
- зелень (укроп, петрушка)
- соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Шампиньоны нарезать кубиками, тушить еще 10 минут.
5. Посолить, морковь и картофель – кубиками. Перец нарезать полосками.
2. Обжарить лук на растительном масле до золотистого цвета.
3. Добавить шампиньоны, помидоры и перец нарезать кубиками.
2. Лук нарезать кольцами, тушить 7-10 минут.
4. Добавить морковь
Смотрите статьи по теме БЛЮДА ИЗ ОВОЩЕЙ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ: